¿Amas tanto la música que no puedes imaginar un día sin ella? Si a menudo sientes escalofríos mientras lo escuchas, es señal de que tiene la influencia adecuada sobre ti. Sin embargo, la música puede tener varios efectos positivos en el cuerpo humano que pueden cambiar tu vida para mejor. ¿Cómo puede ayudarte?
1. Induce sentimientos de felicidad
Si todavía sientes escalofríos mientras escuchas música, tal vez deberías esforzarte más. Suena extraño, pero un estudio de 2013 encontró que escuchar canciones positivas no siempre es suficiente. Resultó que aquellos que intentaron activamente sentirse más felices mientras escuchaban música mejoraron su estado de ánimo más rápidamente que aquellos que pasivamente se dejaron abrumar por la música.
2. Fortalecerá tu memoria y aprendizaje
Los científicos también han descubierto que escuchar música estimula y activa el cerebro. Sin embargo, es posible que esto no se aplique a todos. Para los estudiantes que tenían una menor capacidad de memoria de trabajo, escuchar canciones con letra tuvo un impacto negativo en el aprendizaje. Por lo tanto, deberían centrarse más bien en composiciones instrumentales interpretadas sólo como un suave telón de fondo que pueda favorecer la concentración y la interpretación.
Los beneficios de la música en nuestra memoria no son nada despreciables. Así lo demostró, por ejemplo, un estudio que analizó la rapidez con la que las personas pueden afrontar tareas sencillas, en este caso la asignación de números a formas geométricas individuales. Aquellos que escucharon música clásica mientras realizaban la tarea pudieron realizarla más rápido y con mayor precisión.
3. Puedes manejar los problemas en las relaciones más fácilmente
La lógica dice que si las personas están tristes, deberían poner una comedia o escuchar música alegre para levantarles el ánimo. Sin embargo, si actualmente estás luchando con problemas en las relaciones personales, estás pasando por un período posterior a una ruptura, probablemente te sentirás atraído por la música triste y las películas lúgubres.
Y eso está totalmente bien. Sentimientos de melancolía, llanto o un estado emocional similar con el que puedas identificarte rápidamente, puedo brindar alivio a tu alma dolorida.
4. Te anima a hacer ejercicio
Escuchar música animada no sólo te impulsa a hacer ejercicio, sino que también lo hace más fácil y efectivo. Aumentará tu rendimiento físico, te mantendrá en un ritmo regular, despertará tu motivación y las ganas de superar la competencia.
Los mejores resultados los conseguirás con la música durante actividades de resistencia como caminar, correr o montar en bicicleta. Las personas que hacían ejercicio en una cinta de correr incluso informaron que la música con un ritmo de 170 a 190 pulsaciones por minuto les ayudaba a sentir menos esfuerzo.
5. Superarás el cansancio mental
El agotamiento mental puede hacerle la vida imposible. Los sentimientos de malestar, nerviosismo, ansiedad y falta de concentración no desaparecerán de la noche a la mañana. Si tu alma necesita calentarse y ganar nuevas fuerzas, la música puede ayudarte a hacerlo.
Los neurólogos han descubierto que puede favorecer la regulación y el procesamiento de las emociones, reducir el estrés y ayudar al sistema nervioso a recuperarse más rápido. Al mismo tiempo, apoya la liberación del llamado neurotransmisores que son importantes para el funcionamiento adecuado del cerebro y la salud mental. Se trata principalmente de hormonas como la dopamina asociada al placer, la serotonina y la noradrenalina.
Si escuchas música, el nivel corporal de cortisol, la hormona del estrés, también disminuye. Si conviertes en una rutina escuchar música positiva, podrás mantener mejor tu equilibrio mental y emocional.
6. Te ayudará con la depresión
Los aspectos positivos de la música tienen un alcance aún más amplio. Un estudio de 2017 demostró que si experimenta síntomas de depresión, sumergirse en la música clásica combinada con jazz puede ser útil. Si no te gustan estos géneros, está totalmente bien. Sin embargo, ten cuidado con las canciones que promuevan en ti sentimientos nostálgicos y melancólicos. Especialmente si tiendes a pensar demasiado o a volverte socialmente retraído.
7. Apoyará tu socialización
Escuchar música no es sólo un simple pasatiempo, sino que a menudo crea una conexión entre las personas. Es un tema interesante sobre el que podrás tener infinitas conversaciones con tus amigos. ¿Cuál es tu género musical favorito, cuál fue la última canción que realmente te dejó boquiabierto, qué puedes escuchar una y otra vez sin cansarte nunca?
El hecho de que la música resalta el lado emocional y fortalece la comunicación también lo confirmó una investigación de 2021. Los autores atribuyen un papel importante en este caso a la oxitocina, la hormona de la felicidad, que es en gran medida responsable de las emociones positivas.
La música es una herramienta poderosa que une a las personas y lo demuestran las diversas situaciones que seguramente ya has encontrado en tu vida. Por ejemplo, toda la multitud se une al escuchar el himno nacional en eventos deportivos, también se puede disfrutar de experiencias musicales conjuntas en forma de conciertos.
Incluso las parejas potenciales se acercan más escuchando canciones de amor. Las canciones de cuna también son de gran importancia, ya que permiten a los padres desarrollar y fortalecer el vínculo con sus hijos. Por último, pero no menos importante, la música ayuda a las personas de grupos socialmente excluidos a sentirse más conectadas, mejorar su bienestar y fortalecer su autoestima.
8. Te da energía
Definitivamente lo sabes. Llegas a casa después de un día duro, pones tu música favorita, subes el volumen, te dejas llevar por la melodía y de repente tienes energía para regalar. No es una coincidencia. Está científicamente comprobado que la música ayuda a reducir la fatiga.
Esta cuestión fue abordada por investigadores de la Universidad de Shanghai. Un estudio de 2015 incluso informó que escuchar música mantiene la resistencia muscular cuando se realizan actividades repetitivas.
9. Te hace dormir mejor
Muchas personas creen que la música les ayuda a conciliar el sueño más rápido al bloquear el ruido ambiental y distraerlos de pensamientos potencialmente molestos. La popularidad de este hábito también quedó demostrada por un análisis de 2018, en el que hasta dos tercios de los participantes admitieron que escuchar música es su ritual habitual antes de quedarse dormido. La música clásica fue la más popular, mientras que el rock, el pop, la acústica y el jazz ocuparon las otras filas.
10. Alivia el dolor
Varios estudios sugieren que la música puede reducir la intensidad del dolor y el estrés emocional asociado a él. Tampoco descartan el hecho de que ayuda a controlar el dolor tanto agudo como crónico mejor que los medicamentos por sí solos. Y es suficiente con que pases una hora al día con ella.
Algunos musicoterapeutas especializados son incluso defensores del uso de la música para aliviar el dolor, no sólo en las consultas ambulatorias, sino también en los hospitales. Creen que escuchar música le da al cerebro otro estímulo en el que concentrarse, ayudando a distraer a la persona del dolor.
Conoce los beneficios de los diferentes géneros musicales
Los expertos en enseñanza musical Método All Mozart, señalan que los diferentes estilos de música pueden conllevar a diferentes beneficios en la salud mental y física de las personas:
Música clásica
La música clásica ofrece una amplia gama de beneficios para el cerebro y el cuerpo. Favorece la sensación de relajación, mejor concentración y memoria. ¿Sabías que también puede ser socialmente beneficioso y contribuir, por ejemplo, a reducir la delincuencia?
Cuando empezaron a tocarlo en las estaciones de tren de Londres, la mayoría de la gente se mostró escéptica. Sin embargo, los datos lo dicen todo. Después de dieciocho meses, el vandalismo en la ciudad se redujo en un 37%, los robos en un 33% y las agresiones al personal en un 25%.
Jazz
Escuchar smooth jazz, que se caracteriza por su suavidad y melodía, puede inducir un estado de nivel alfa en el cerebro. Estarás más creativo, más relajado y menos estresado. Por eso, este género musical es una de las mejores formas de calmarse al final de un día agitado.
Rap y Hip Hop
A través de la música rap, a menudo se pueden escuchar historias de personas que superan obstáculos, luchan por su lugar en el mundo o aspiran al éxito. Un estudio encontró que escuchar estas historias inspiradoras puede ayudar a combatir la depresión.
Los investigadores atribuyen un efecto similar al hip-hop como medio de autoexpresión y unificación. Esta música ha ayudado a muchas personas a mejorar sus vidas y lograr una mayor resiliencia, una curación mental más rápida, aprender las reglas de la calle o identificarse con otras culturas e idiomas.
Pop y Rock
Escuchar pop o rock puede aumentar tu resistencia y poner en marcha tu rendimiento físico durante el entrenamiento. Además, si eres amante de estos géneros, puedo mejorar tu estado de ánimo y olvidarte de un posible mal día.
Metal
¿Sientes baja autoestima y te gustaría aumentarla? ¿O tienes un evento importante próximamente en el que hablarás frente a un grupo de personas? Entonces deberías intentar escuchar música metal. A esta conclusión llegó un estudio, según el cual este tipo de música puede contribuir a hacerte más seguro.
